Джулія Пілатес

Julia Pilates - найкраща студія пілатесу в Києві
Пілатес - популярний напрям, винайдене Джозефом пілатесом для поліпшення стану тіла. Пілатес - це оздоровча гімнастика, суміш йоги і ЛФК. Головне в пілатес - концентрація на м'язах центру від грудної клітини до тазового дна. Цінність методики в навантаженні і залученні м'язів центру: м'язи тазового дна, поперечної м'язи живота і многораздельной м'язи хребта.

Пілатес грунтується на таких принципах, як:

• правильне діафрагмальне дихання; (вдих через ніс, видих через рот (для перевірки правильності дихання покладіть руки під груди і з'єднайте пальці, на видиху ви відчуєте, як ваші ребра розходяться, на вдиху сходяться));
• задіяння м'язів центру (тримаємо в напрузі м'язи живота і спини);
• контроль;
• концентрація;
• точність і плавність рухів;
• ізольованість кожної вправи;
• візуалізація;
• регулярність.